Как справиться с чувством голода, возникающим после захода солнца, на этот вопрос ответила специалист в области гастроэнтерологии и диетологии – Нурия Дианова.
Основной причиной, из-за которой возникает желание поесть в ночное время суток, является недоедание днем, также провоцировать проявление этого чувства могут психологические проблемы и жесткие ограничения в рационе, обусловленные выбранной диетой.
Специалист рекомендует сразу отказаться от жирной или жареной пищи, ее лучше не есть ночью. Более предпочтительным будет легкий перекус, от него организм получит только пользу и никакого вреда. Таким перекусом может стать творог, йогурт, фрукты.
Если у человека есть язвенные болезни, он страдает от ожирения или сахарного диабета, то самым оптимальным вариантом станет полный отказ от употребления пищи перед сном.
Перед сном лучше выпить травяной чай и съесть несколько орехов, это поможет побороть чувство голода и спокойно уснуть.