Фитнес — это удивительно простой вид спорта, которым могут заниматься абсолютно все! В нем нет никаких ограничений, он доступен детям, подросткам, молодым людям и не очень, и даже беременным! Это один из наиболее простых способов сохранять свое тело в отличной форме и быть здоровым.
Сейчас лето. Очень много людей с трудом переносят повышенную температуру воздуха. Мало кому хочется покидать прохладные квартиры и совершать какие-либо действия. Поэтому многие люди прекращают занятия фитнесом в летний период. Этого делать не нужно, необходимо всего лишь уметь правильно распределять нагрузку и выбирать приемлемые условия для занятий спортом.
Фитнес на дому
Людям, которые предпочитают занятия фитнесом в домашней обстановке, нужно взять на заметку такие основные правила:
- тренировку лучше всего проводить утром, пока еще не так жарко;
- ни в коем случае не становитесь под кондиционер и не ставьте перед собой вентилятор — вы можете простудиться;
- открывайте окна — сжигание жиров увеличится на 30-40% за счет притока свежего воздуха;
- при высокой температуре воздуха лучше всего ограничиться йогой.
Фитнес на улице
- занятиям на улице необходимо уделить особое внимание;
- старайтесь не тренироваться в самую жару;
- бегать можно только при условии, если температура воздуха не выше 27 градусов;
- чаще гуляйте. Это поможет вам легче привыкнуть к жаре.
Тренировки в фитнес-клубе
- во избежание проблем с сосудами и сердцем, начинающим не нужно выбирать интенсивные программы;
- в обязательном порядке нужно обращать внимание на систему распределения охлажденного воздуха.
Ни в коем случае нельзя пренебрежительно относиться к остыванию после тренировок. Остывание, например, может являть собой более медленный или менее интенсивный вид той физической активности, которой вы занимаетесь. Главное — должны быть задействованы те мышцы, которые участвовали в упражнениях.
Аквааэробика
Аквааэробика — это вид аэробики, при котором занятия происходят в воде. Это отличный вид тренировок, просто незаменимый в летний период. Занятия проходят в бассейнах. Самый лучший вариант для сжигания жиров, если глубина бассейна не позволяет касаться дна ногами. Нагрузка на мышцы в таком случае будет максимальной, и, соответственно, эффективной.
При занятиях спортом всегда нужно обращать внимание на свое дыхание, в летний зной — особенно! Дыхательная гимнастика поможет улучшить самочувствие, и даже похудеть!