Главная » Фобии и как с ними бороться?

Фобии и как с ними бороться

Психологи все чаще отмечают, что разнообразие фобий у людей неуклонно растет. С чем это связано и какова природа фобий? Как с ними справляться?

Фобия, как известно, это навязчивый страх, боязнь чего-либо. Появляется она не с рождения, а в течение жизни.

Маленький ребенок обычно не боится ничего, пока не столкнется с реальной опасностью или не испытает на себе негативное влияние какого-либо фактора. Вот вам и фобия – страх встретиться снова с этим негативным происшествием.

Страх может появиться тогда, когда взрослые объясняют ребенку об опасности и возможном риске при взаимодействии с предметами, либо с животными. Фобия может возникнуть и мимолетно, под влиянием вроде бы незначительных факторов. Например, после увиденного фильма ужасов, может возникнуть боязнь темноты.

Фобии и инстинктивный страх – это немного разные вещи. Инстинктивный – естественный, поэтому мы будем бояться огня, резкого шума по велению инстинкта самосохранения. А фобия – это страх приобретенный, и от него, если постараться, можно избавиться. Это непросто. Если, например, человек страдает орнитофобией (боязнью птиц), недостаточно будет просто приобрести отпугиватель птиц. Избавление от фобий – долгий совместный с психологом труд.

Существует такое понятие в психологии – якорь. Это момент возникновения фобии в определенный период жизни под влиянием, как уже говорилось, разнообразных факторов. Развитие психики у каждого индивидуума на разном уровне, поэтому и виды фобий, возникающие у людей, совершенно разнообразны. Якорь – образ страха, сформированного в определенный момент и остающегося внутри нас в течение жизни или до того момента, пока человек не избавится от фобии осознанно. Чем сильнее было страшно в момент создания фобии, тем сложнее «вытащить» из подсознания этот самый якорь.

Три фактора поддерживают фобию в состоянии актуальности.

  • Первый фактор – угроза жизни. Такая фобия ближе к инстинктивным страхам. Например, это может быть страх перед собаками, которые могут покусать человека.
  • Второй фактор – сильное впечатление. После переживания каких-либо ярких эмоций может развиться фобия. От таких страхов детей можно уберечь, запрещая им в детстве смотреть фильмы ужасов или сцены насилия.
  • Третий фактор – выгодное положение при наличии фобии. Пример – боязнь темноты или боязнь пауков. Слабое существо женского пола, хрупкая девушка, которая, к тому же, еще и боится пауков, или боится остаться одна в темной комнате – это ли не повод проявить мужество, попытаться защитить ее? А девушка тем временем подсознательно удовлетворила свои потребности быть защищенной от страхов.

Как бороться с фобиями?

Как ни странно, поможет метод лечения подобного подобным. Чем чаще человек, страдающий клаустрофобией, преодолевая себя, ездит в лифте и убеждается с каждым разом, что бояться нечего, тем быстрее фобия пройдет. Этот механизм замены якоря страха на прямо противоположный якорь работает в избавлении от страхов очень эффективно.

Другой метод борьбы с фобиями – самовнушение. Сначала человек, страдающий фобией, должен умом понять, что его страх беспочвенен, а затем постараться убедить себя не бояться.

И, если самостоятельно не удалось избавиться от фобии, третий способ – обратиться к специалисту. Он может провести сеанс гипноза, использовать в своей работе с человеком методы НЛП и другое.


Расскажите друзьям