Плавание – это не только отличный способ провести время и получить удовольствие, но и очень полезный вид спорта. Оно помогает тонизировать и укреплять мышцы и суставы, улучшает работу сердца и легких. Несмотря на то, что многие люди предпочитают другие виды физической активности, такие как бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей, все больше людей осознают важность плавания.
Дополнительным плюсом плавания является его доступность для людей всех возрастов и тех, у кого есть физические ограничения. Для таких людей занятия, такие как бег или езда на велосипеде, могут быть трудными.
Польза плавания для сердца
Пожалуй, самым важным преимуществом плавания является то, что оно благотворно влияет на здоровье сердца и снижает риск сердечных приступов и инсультов. Согласно исследованиям, занятия плаванием улучшают кровообращение и повышают эффективность работы сердечно-сосудистой системы. Это происходит благодаря тому, что при плавании сердце работает интенсивнее, а легкие получают больше кислорода.
Какие мышцы развивает плавание?
Плавание оказывает положительное влияние на опорно-двигательный аппарат. Это связано с тем, что вязкость и плотность воды создают сопротивление при каждом движении, что требует использования и укрепления различных мышц.
К основным мышцам, которые задействованы во время плавания, относятся сгибатели бедер, мышцы шеи, рук, кистей и плеч. Также работают мышцы груди и спины, ягодичные мышцы, мышцы ног и ступней.
Плавание увеличивает диапазон движений, снижает боль в суставах, повышает гибкость и улучшает осанку. Оно также может замедлить процесс старения. Было доказано, что плавание помогает людям с рассеянным склерозом и артритом, а также полезно для контроля уровня глюкозы в крови.
Этот вид спорта помогает ускорить метаболизм и сжечь калории. Кроме того, плавание в холодной воде может охладить кровь, циркулирующую вокруг гипоталамуса, который контролирует аппетит. Поэтому после тренировки пловцы чаще перекусывают, чем люди, занимающиеся другими видами спорта.
Польза плавания для психического здоровья человека
Плавание оказывает положительное влияние на мозг человека и его эмоциональное состояние. Исследования показывают, что движение в воде улучшает приток крови к мозгу и способствует выработке гормонов серотонина и дофамина. Благодаря этому, плавание помогает справиться с расстройствами настроения и даже улучшает функцию памяти.
Фото: unsplash.com