Сауна — это хороший способ пристрастить свой организм к правильным реакциям на жару, холод. Но для того, чтобы достичь необходимого эффекта, надо рационально применять данные процедуры.
Сауна — отличный способ расслабиться и восстановить силы, так как на протяжении нахождения в ней температура тела возрастает, и как итог идет ускорение метаболизма. Известно, что организм начинает вырабатывать огромное количество пота, исходя из этого, можно понять, что он изгоняет токсины, продукты обмена веществ из организма.
Постоянные посещения саун будут способствовать укреплению вашей иммунной системы, также повысится устойчивость к различным инфекциям и организм станет крепким и сильным.
В сауну не стоит ходить после еды или же натощак. Запомните, что перед началом процедуры надо выпить фруктового сока или чая. Так как оба напитка способны ускорить потоотделение. Отметим, что при любом раскладе не надо употреблять алкоголь.
Перед тем, как заходить в парилку необходимо вымыться в душе с теплой водой. Затем находитесь в сауне до того, пока не будет обильное и интенсивное потоотделение. Для того, чтобы не повредить слизистую оболочку носа, необходимо дышать ртом. Длительность данной процедуры не должна составлять более 8-12 минут.
Конечно, все будет зависеть еще и от температуры, влажности, факторов подготовки человека. Сауны бывают и финскими. Новичкам в ней тяжелее находиться, чем завсегдатаям. Оптимальная температура в ней должна колебаться от 70°С до 120°С. Самая распространенная и рабочая температура составляет от 90°С до 110°С. Новичкам стоит начинать свои процедуры исключительно на нижних полках.
Одноразовые тапочки и войлочные шапки для сауны
Посещение сауны подразумевает соблюдение ряда правил, которые предъявляются из соображений безопасности. Среди них – запрет на вход в сауну в сланцах и купальных шапочках. Эти вещи надо оставлять в предбаннике, а входить в парилку – в одноразовых тапочках и в войлочной шапке.
Особенно это правило актуально для саун, расположенных рядом с бассейном. У посетителей может возникнуть соблазн прошлепать прямо в сауну в сланцах или вьетнамках, да еще и не снять шапочку. Чем это грозит?
Обувь для посещения бассейна делается из полимерных материалов. То же самое относится и к купальным шапочкам. В парилке, где температура довольно высока, полимерные материалы начинают выделять различные вещества, отравляющие воздух. Последствия посещения сауны, в которой воздух наполнен небезопасными химическими выделениями, неблагоприятны для здоровья. Может разболеться голова, появиться чувство тошноты. А у чувствительных людей даже наблюдается рвота и потеря сознания.
Кроме того, сланцы и купальные шапочки сильно нагреваются. Если вы забыли снять шапочку с головы, высок риск теплового удара. Кроме того, выделение вредных веществ из полимерного материала неблагоприятно влияет на состояние волос. Наконец, забираться на верхние полки и ставить ноги в сланцах на нижние – просто негигиенично.
Что же делать? Идти в парилку босиком и без головного убора? Но это тоже небезопасно! Посещая сауны босиком, вы рискуете подцепить грибок, который любит влажные места и голые ступни. Хорошо, что есть одноразовые тапочки для сауны! Это лучший вариант решения проблемы. Надевайте одноразовые тапочки в предбаннике – и смело идите в парилку. Одноразовые тапочки для сауны гигиеничны и удобны. Они прекрасно защищают ноги от грибка, и при этом не нагреваются и не выделяют никаких вредных веществ.
Что же касается головного убора для сауны, то врачи рекомендуют войлочные шапки. Они представлены в магазинах в самых разных вариантах дизайна: от забавных буденовок до гламурных чепчиков. Войлок отлично предохраняет голову от перегрева, а заодно защищает волосы.
Не следует париться в сауне во время болезни, людя с сердечной, почечной недостаточностью, судорогами, гипертонией, нейровегетативными расстройствами. Детям можно посещать ее, но париться надо не более 5 минут. Известно, что после посещения сауны, дети становятся стойкими к различным инфекциям, происходит улучшение сна, аппетита.
[sc name=»konsultaciya» ][/sc]