В парках и скверах в любое время года можно видеть людей, идущих с двумя не лыжными палками. И этому уже никто не удивляется. Большинству известно, что это скандинавская ходьба. Где она появилась? В чем ее польза и смысл?
Скандинавская северная, финская ходьба зародилась в Финляндии в 1940 –х годах. Впервые финский тренер Маури Репо предложил использование палок летом для тренировок лыжников. Считается, что он описал технику шага, дополняемую в дальнейшем другими тренерами. Также и разработку первых палок связывают с именем Маури Репо.
Самостоятельным видом спорта скандинавская ходьба стала к 1990-м годам. Наряду с этим она стала популярна среди людей разных возрастов и видов деятельности.
Причина популярности скандинавской ходьбы
Популярной скандинавская ходьба стала по нескольким причинам. Во – первых, есть немало людей, кто хочет поддержать физическую форму. Их относят к группе «здоровья». Они придерживаются умеренного темпа ходьбы. Существует также направленная на похудение «фитнес – ходьба». Она проходит в более активном темпе.
Есть группа людей, чередующая аэробную нагрузку с тренировками в зале.
Польза и смысл скандинавской ходьбы
Говоря о пользе скандинавской ходьбы, следует отметить, что занятия ею способствуют улучшению работы сердца и легких, нормализации веса, коррекции осанки. Также улучшается кровообращение, уменьшается нагрузка на суставы, снижается риск переломов, повышается активность мышц. Доступная для людей любого возраста, такая ходьба улучшает эмоциональное состояние.
Важно знать и о смысле скандинавской ходьбы. Существуют данные о том, что при скандинавской ходьбе задействуется примерно 80% мышц человека. В сравнении с обычной ходьбой, при данном виде тратится в среднем в 1,5 раза больше калорий. А излишняя нагрузка на суставы нижних конечностей и позвоночника снижается за счет включения мышц рук и спины. Это способствует улучшению осанки. И повышению выносливости способствуют занятия скандинавской ходьбой.