Одной из главных причин теплового удара является длительное пребывание на жаре и на солнце. Но получить удар можно не только на улице. Также есть люди, которые находятся в группе повышенного риска. Врач-ординатор федерального государственного бюджетного учреждения «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины» Минздрава РФ Элина Мусаева дала советы, которые помогут избежать теплового удара, и перечислила простые и эффективные меры профилактики.

Как указывает специалист, «классический» тепловой удар, который не связан с физическим напряжением, возникает при высокой температуре окружающей среды. Он часто бывает у детей и пожилых людей. Тепловой удар, связанный с физическим напряжением, чаще случается у молодежи и людей среднего возраста. Он происходит во время тяжелой физической нагрузки при высоких температуре воздуха и влажности.

Главные причины теплового удара:

• длительное пребывание на солнце в жару;
• работа в помещениях с повышенной температурой (например в горячем цеху);
• чрезмерная и продолжительная физическая нагрузка (в том числе в спортзале).

Факторы риска:

• пожилой или детский возраст;
• употребление алкогольных напитков;
• сильная метеочувствительность;
• гормональные нарушения;
• недостаточное употребление жидкости;
• ожирение;
• прием мочегонных лекарств;
• сильные физические нагрузки;
• ношение плотной, синтетической или «прорезиненной» одежды.

Профилактика теплового удара

Чтобы избежать теплового удара, эксперт рекомендует внимательно следить за самочувствием и соблюдать ряд правил.

• В жаркие дни при большой влажности воздуха выходить на открытый воздух до 10:00–11:00, позже лучше находиться в зеленой зоне в тени деревьев.
• Не заниматься интенсивными физическими упражнениями в жаркое время суток и под палящим солнцем.
• Выбирать для жаркой погоды легкую свободную одежду из хлопчатобумажных тканей.
• Обязательно носить головной убор.
• Не допускать потери жидкости организмом. Ее следует восстанавливать постепенно, пить часто, но понемногу. Подойдут охлажденная минеральная негазированная вода, слабо заваренный зеленый чай, натуральные разбавленные соки.
• В жаркие часы рекомендуется ограничить употребление жирной и белковой пищи, также нужно исключить употребление алкоголя.

Врач назвала главные симптомы теплового удара

Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о признаках, которые появляются в случае теплового удара. По ее словам, состояние может наступить не только на солнцепеке, но и в любом жарком или душном пространстве.

К самым очевидным симптомам теплового удара врач отнесла:

• покраснение кожи;
• слабость вплоть до обморочного состояния;
• галлюцинации в тяжелых случаях;
• частый, слабый, поверхностный пульс;
• учащенное дыхание, одышка;
• пульсирующая головная боль;
• головокружение;
• судороги, тошнота или рвота;
• нарушение координации;
• диарея.

Чтобы оказать пострадавшему первую помощь до приезда скорой, необходимо перенести его в прохладное место и поднять ноги выше уровня головы. Необходимо избавить человека от сковывающей одежды и обильно напоить холодной, но не ледяной водой, в идеале – накрыть его влажной простыней.

Информация носит ознакомительный характер, необходимо проконсультироваться со специалистом/врачом.

^{Источник: profile.ru. Текст: Ирина Петрова. Фото: Shutterstock.}