Вероятность возникновения сахарного диабета 2 типа можно снизить, избавившись от лишнего веса на фоне изменения образа жизни — ограничения потребления сладкого и жирного, полного отказа от алкогольных напитков и увеличения физических нагрузок.
В качестве основы для составления своего рациона можно использовать следующие продукты: овощи, фрукты, бобовые, растительное масло, нежирные сорта мяса – курица, говядина, телятина, индейка молочные продукты с небольшим процентом жира в составе и продукты из цельного зерна.
В рационе должны преобладает углеводы, их должно быть минимум 50%, после них идут жиры – 30% и на последнем месте белки – 15-20%. Также важно на регулярной основе выполнять физические упражнения, выделяя на них 150 минут в неделю, можно активно ходить, посещать бассейн, устраивать пробежки или ездить на велосипеде. Применение этих правил на практике позволит избавиться от лишних килограммов и стабилизировать углеводный обмен.
Масштабное эпидемиологическое исследование, посвященное процессу распространения такого заболевания как диабет 2 типа в нашей стране показало, что ранние нарушения обмена веществ проявляются у каждого пятого взрослого человека в возрастном диапазоне от 20 до 79 лет. При этом клинические симптомы при предиабете у обозначенной категории людей отсутствуют.
Другие факторы риска, повышающие вероятность возникновения диабета 2 типа: возраст старше 40-45 лет, наличие лишних килограммов, диагностированный сахарный диабет 2 типа у одного из родителей, сидячий образ жизни, предиабет, рождение ребенка весом более 4 кг, проблемы с работой сердца и сосудов. Всем, кто входит в группу риска, рекомендуется на регулярной основе проверять уровень глюкозы в крови в рамках прохождения профилактических осмотров.
Симптоматика сахарного диабета включает в себя следующие проявления: сухость в ротовой полости, жажда, выделение большого количества мочи, снижение показателей продуктивности и работоспособности, зуд кожи. При проявлении перечисленных симптомов нужно посетить врача. Если игнорировать симптомы, то следствием этого может стать возникновение тяжелых осложнений.